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Fragen, die andere zu diesem Thema gestellt haben

Titel (Pflichtfeld)	Übergewicht
Fragedatum	08. 05. 2011
Frage (Pflichtfeld)	Hallo liebes Tschau-Team, Ich bin 16 Jahre alt, 185 cm gross und 84 kg schwer. Ich bin also übergewichtig und mich stört dass auch. Sport hilft mir zwar etwas, aber es bringt die gewünschten Resultate. Kennt ihr eine Seite mit guten Abnehme-Tipps bzw. zur gesunden Ernährung? Ich verzichte zwar schon auf fettiges Essen, Fast-Food, gasierte Getränke und Süssigkeiten, aber ich würde gerne noch ein paar Tipps dazu lesen. Auf Google hab ich sehr vieles gefunden, war aber schlussendlich durcheinander weil es so viele Tipps gab und einige sich widersprachen. Danke sehr.
Antwort	Lieber Zuerich1010 Gut, dass du dich erkundigst und dass du etwas unternehmen willst, wenn du dich in deinem Körper nicht wohl fühlst. Gleich zu Beginn: Mit deinem Gewicht und deiner Körpergrösse befindest du dich im 'oberen Bereich des Normalgewichts'. Dennoch ist es sicher gut, dass du nun bemüht bist, dein Körpergewicht etwas zu senken oder zumindest stabil zu halten. Du bist dabei übrigens genau auf dem richtigen Weg! Denn zum Thema Abnehmen/ Gewicht halten gibt es sehr viele Untersuchungen und die allermeisten Studien kommen zum Resultat, dass die erfolgsversprechenste Art jene ist, dass man sich gesund ernährt sowie sich regelmässig bewegt und Sport macht. Der Hauptgrund ist, dass man seine Essgewohnheiten umstellen muss, um auch langfristig Erfolg zu haben. Wenn es einem also gelingt, sein Essverhalten und sein Bewegungsverhalten langfristig zu ändern, dann wird sich auch ein Erfolg einstellen, der dauerhaft ist. Das heisst, man verliert zwar nicht sehr viel Gewicht in kurzer Zeit und muss Geduld haben, bis man bei seinem Idealgewicht ist - doch dafür kann man dieses Gewicht dann auch halten. Wie du schreibst, wünscht du dir Seiten mit guten Tipps, wie du dieses Ziel erreichst. Mit deinem Massnahmen bist du schon mal sicher auf dem richtigen Weg! Unter den 3 folgenden Links findest du noch zusätzliche Infos und fast alles Wissen rund um das Thema gesunde, ausgewogene Ernährung sowie 'abnehmen'. http://www.sge-ssn.ch/ernaehrungsinfos/altersspezifische-ernaehrung/jugendliche. html http://www.coop.ch/pb/site/common/node/6869/Lde/index.html http://www.sge-ssn.ch/fileadmin/pdf/100-ernaehrungsthemen/20-abnehmen_gewichthalten/Merkblatt_Gesund_abnehmen.pdf Der andere Aspekt für einen Körper, in dem man sich wohl fühlt, ist eben Sport/Bewegung. Welchen Sport du machst, ist nicht mal so wichtig. Hingegen ist ganz entscheidend, dass du Sportarten auswählst, welche dir Spass machen. Denn nur so wirst du es auch durchziehen und nicht schon nach ein paar Tagen/Wochen wieder abbrechen. Falls du übrigens noch nicht genau weisst, welche Sportart dir zusagen könnte (damit es dann auch wirklich Spass macht), so könntest du dies hier mal austesten: Gehe dort auf 'Sportarten-Kompass': http://www.feelok.ch/de_CH/jugendliche/themen/bewegung_sport/bewegung_sport.cfm Nun wünschen wir dir viel Erfolg und Durchhaltewillen sowie die dazu erforderliche Geduld. Liebe Grüsse, dein Tschau
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