Lieber Suisse70

Eine spannende Frage, welche du uns stellst. Generell kann man sagen: Um mit Sport zu beginnen, ist es nie zu spät. Auch mit 50 oder 60 Jahren kann man noch mit Sport beginnen und dadurch etwas für seine Gesundheit tun.

Deinem Jahrgang ist zu entnehmen, dass du rund 16 Jahre alt bist und wie du schreibst, leicht übergewichtig bist. Weiter, überlegst du dir, dann vielleicht mit 18 Jahren 'richtig' mit Sport anzufangen. Wie oben erwähnt, ist es auch dann nicht zu spät. Es gibt jedoch zwei grosse ABER: Ist es wirklich realistisch, dass du dann mehr Motivation dafür hast Sport zu treiben? Oder verschiebst du das Problem damit nicht einfach um 2 Jahre? Zudem ist es möglich, dass du dann mehr Übergewicht hast und das Sport treiben dir deshalb schwerer fällt. Wie du sicher weisst, fällt dem Menschen die Bewegung umso schwerer, je mehr Gewicht er zu tragen hat und 'in Bewegung setzen' muss.

Dass einem die Motivation für Sport fehlt, kennen übrigens ganz viele Leute. Es gibt diesbezüglich deshalb ein paar Punkte zu beachten: Welchen Sport man auswählt, ist nicht mal so wichtig. Hingegen ist ganz entscheidend, dass du Sportarten auswählst, welche dir Spass machen. Denn nur so wirst du es auch durchziehen und nicht schon nach ein paar Tagen/Wochen wieder abbrechen. Falls du übrigens noch nicht genau weisst, welche Sportart dir zusagen könnte (damit es dann auch wirklich Spass macht), so könntest du dies hier herausfinden: Gehe dazu auf 'Sportarten-Kompass':

http://www.feelok.ch/de_CH/jugendliche/themen/bewegung_sport/bewegung_sport.cfm

Ein weiterer Tipp: Sport macht den meisten Menschen dann mehr Freude, wenn sie es zu zweit oder in einer Gruppe machen. Wenn man sich nämlich mit einem Kollegen zum Sport treiben verabredet, dann fühlt man sich auch eher dazu verpflichtet. Oft ist es ja so: Man hat irgendwie nicht so Lust, ist vielleicht etwas müde und denkt sich dann 'Ja, heute nicht. Vielleicht dann morgen'. Wenn man hingegen weiss, dass die Kollegin oder der Kollege wartet, dann ist dies eben nicht so leicht möglich - und im Nachhinein ist man dann ja meist froh, dass man sich überwinden konnte, weil man sich dann gut fühlt.

Auch eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, dass du dein Gewicht halten kannst oder sogar abnimmst. Wenn es einem also gelingt, sein Essverhalten und sein Bewegungsverhalten langfristig zu ändern, dann wird sich auch ein Erfolg einstellen, der dauerhaft ist. Das heisst, man verliert zwar nicht kurzfristig viel Gewicht und muss Geduld haben, bis man bei seinem Idealgewicht ist - doch dafür kann man dieses Gewicht dann auch halten. Unter diesen beiden Links findest du einige spannende Infos zum Thema gesunde und ausgewogene Ernährung:

http://www.sge-ssn.ch/ernaehrungsinfos/altersspezifische-ernaehrung/jugendliche.html

http://www.coop.ch/pb/site/common/node/6869/Lde/index.html

Liebe Grüsse und alles Gute, dein Tschau