Liebe RüebLii

Merci für deine Offenheit. Hast du gewusst, dass wir viele Fragen von Jugendlichen bekommen, die mit ihrem Körper unzufrieden sind? Das hat auch damit zu tun, dass du dich mitten in der körperlichen Entwicklung befindest und es kann gut sein, dass sich deine Proportionen noch stark verändern. Gut möglich, dass du noch einiges wachsen wirst und so die Fettpolster wieder anders verteilt werden oder gar weggehen.

Grundsätzlich kann man sagen: Um langfristig einen Körper zu bekommen, in dem man sich wohl fühlt, helfen vor allem die beiden folgenden Faktoren: Einerseits eine gesunde, ausgewogene Ernährung, andererseits genügend Bewegung und Sport. Was man unter einer gesunden und ausgewogenen Ernährung versteht, kannst du hier nachlesen:

http://www.sge-ssn.ch/ernaehrungsinfos/altersspezifische-ernaehrung/jugendliche.html

Der andere Aspekt für einen tollen Körper ist eben Sport/Bewegung. Welchen Sport du machst, ist nicht mal so wichtig. Hingegen ist ganz entscheidend, dass du Sportarten auswählst, welche dir Spass machen. Denn nur so wirst du es auch durchziehen und nicht schon nach ein paar Tagen/Wochen wieder abbrechen. Falls du übrigens noch nicht genau weisst, welche Sportart dir zusagen könnte (damit es dann auch wirklich Spass macht), so könntest du das auf dieser Seite mal austesten: Gehe auf "Sportarten-Kompass":

http://www.feelok.ch/de_CH/jugendliche/themen/bewegung_sport/bewegung_sport.cfm

Wenn du etwas für deine Oberschenkel und tolle Beine machen möchtest, so dass die etwas straffer werden, findest du hier ein paar Übungen dazu:

http://www.maedchen.de/artikel/Beauty-Style-Health-Care-Fitness-uebungen-fuer-Po-und-Oberschenkel_466519.html

Und Übungen speziell für den Bauch findest du hier:

http://www.vitanet.de/fitness-gesundheit/fitness/bauch

Du siehst, es ist also ganz wichtig, dass man die Bauch-Übungen so macht, dass man dem Rücken möglichst wenig schadet. Vorschlag: Sprich doch mal deinen Turnlehrer darauf an und zeige ihm, wie du deine Übungen machst. Er/Sie kann dir dann direkt sagen, ob du sie richtig machst oder ob du noch etwas verbessern solltest.

Zum Schluss: Du siehst: Wenn man auf gesunde Weise etwas Gewicht verlieren möchte, so braucht es etwas Zeit und geschieht nicht sofort. Doch Sport und gesunde Ernaährung werden dafür sorgen, dass du dich schon bald wohler fühlst in deinem Körper.

Liebe Grüsse, dein Tschau