Liebe chill-girl,

es ist bemerkenswert, dass du dir Gedanken zu deiner Gesundheit und deinem Süssigkeitenkonsum machst und mehr darüber wissen möchtest. Ein übermässiger Zuckerkonsum kann nämlich schädlich für die Zähne sein und zu Übergewicht führen. Nichts desto trotz darfst du aber nicht vergessen, dass wir auch Zucker brauchen um Energie zu haben. Hast du gewusst, dass Zucker nicht gleich Zucker ist? Es gibt nämlich Zuckerarten, die besser sind als andere. Dazu gehört z.B. der Fruchtzucker. Eine gute Alternative zu klassischem "Schleckzeug"/Gebäck aus raffiniertem Zucker oder z.B. zu gezuckerten Limonaden, Softdrinks oder Energy Drinks sind Früchte. Ein Tipp wäre also, dass du vermehrt zu einer Frucht greifst, wenn du auf die ungesünderen Süssigkeiten verzichten möchtest. Früchte kann man übrigens auch ganz praktisch mitnehmen in die Schule oder zum Sport und zwischendurch verzehren.

Vergiss jedoch nicht, dass Süsses unserer Seele auch gut tut und wir uns daher hin und wieder etwas gönnen dürfen und sollten. Du musst nicht immer Nein sagen und musst deswegen auch kein schlechtes Gewissen haben. Jedoch hast du das schon richtig beobachtet: Es kommt einfach auf die Menge und auch auf die Art der Süssigeiten an. Du kannst aber gut jeden Tag eine kleine Süssigkeit zu dir nehmen, oder wie gesagt, auch vermehrt zu einer Frucht greifen. Diese hat Fruchtzucker drin, der dir über längere Zeit hinweg Energie für die Schule, Sport etc. gibt. Zudem haben Früchte auch viele Vitamine und Ballaststoffe drin, die deiner Gesundheit und deinem Wachstum gut tun. Und vielleicht hast du auch Lust, mal etwas ganz anderes auszuprobieren? Die Gesundheitsförderung Schweiz hat hierzu Ideen zusammengestellt, die helfen, mit dem Zucker im Alltag bewusst umzugehen. Sie bietet auch konkrete Tipps für Znüni und Zvieri an. Hier kannst du weiterlesen, wenn du magst.

Wir hoffen, dass wir dir mit der Antwort weiterhelfen konnten und du eine oder mehrere Möglichkeiten finden wirst, wie du mit deinem "Gluscht" auf Süsses umgehen kannst.

Herzliche Grüsse, dein Tschau