Liebe piccolo,

danke, dass du uns so offen erzählst, was dich beschäftigt. Es ist gut, dass du deine Gefühle ernst nimmst,  auf die Signale deines Körpers achtest und wahrnimmst, dass dir beim Sport gelegentlich die Puste ausgeht. Du beschreibst auch, dass die Hose eng wird und du Schwangerschaftsstreifen bekommen hast. Es stimmt, dass du im Verhältnis von Grösse und Gewicht eher übergewichtig bist. 

Nun ist es aber so, dass du mit 12 Jahren mitten in der Wachstumsphase steckst und sich dein Körper auch sonst noch verändert. Allgemein wird daher Jugendlichen - ausser der Arzt/die Ärztin empfiehlt etwas anderes - von einer Diät abgeraten. Gut ist, wenn man aber für sich herausfindet, wie gesunde Ernährung funktionioniert und wie man mit Bewegung, dir auch Freude macht, sein Gewicht auf natürliche Art halten kann, nicht mehr isst, als der tatsächliche Energiebedarf ist. Auf Tschau.ch haben wir in der Rubrik "Ernährung" das Wichtigste zusammengefasst. Du siehst da unter anderem die Ernährungspyramide und auch viele Links zum Weiterlesen: http://www.tschau.ch/wohlfuehlen_gesundheit/ernaehrung/ausgewogenes-essen/

Da es aber einfacher ist, mit einer Fachperson gemeinsam zu schauen, wie man das im Alltag am einfachsten hinbekommt, würden wir dir empfehlen, bei der Ernährungsberatung in Solothurn einen Termin abzumachen. Hab' keine Hemmungen da anzurufen und dir ein erstes Bild zu machen. Und vielleicht gehst du gemeinsam mit deiner Mutter an den Termin:

https://www.so-h.ch/buergerspital-solothurn/institute/ernaehrungsberatung.html

Und auch ein anderes Angebot richtet sich an Jugendliche, die mit dem Gewicht kämpfen: Minuweb bietet Kurse an, in denen man spielerisch gesundes Essverhalten lernen kann. Vielleicht könnte auch ein solcher Kurs für dich interessant sein. Mehr Infos findest du unter diesem Link:

http://www.minuweb.ch/club/index.cfm

Herzliche Grüsse, dein Tschau.