Liebe Tschauer

Merci für deine Offenheit. Hast du gewusst, dass wir viele Fragen von Jugendlichen bekommen, die mit ihrem Körper unzufrieden sind? Auch wenn wir es wichtig finden, dass du deine Gefühle ernst nimmst – diese Unzufriedenheit hat auch damit zu tun, dass du dich mitten in der körperlichen Entwicklung befindest und sich dein Körper nun verändert. Zudem bist du gerade in dem Alter, in welchem sich viele Jugendliche und hauptsächlich junge Frauen nur über ihr Aussehen definieren. Deshalb zu Beginn zwei kurze Tipps vorweg:

• Es ist gut möglich, dass du noch einiges wachsen wirst und so einige Fettpölsterchen wieder anders verteilt werden oder gar weggehen. Es kann genauso gut sein, dass du weiblichere Formen entwickelst und dazu gehören je nach Veranlagung breitere Hüften oder stärkere Beine.
• Es kann auch sehr gut sein, dass du dich selbst „dicker“ machst und fühlst, als du effektiv bist. Dies kommt daher, dass viele Models, Stars unglaublich dünn sind und so das Idealbild einer Frau ganz komisch prägen. Deshalb – versuche mal, das Gute und Schöne an dir zu sehen und dich darauf zu konzentrieren – vielleicht verändert sich dadurch ja deine Zufriedenheit mit deinem Körper auch?

Um langfristig einen Körper zu bekommen, in welchem man sich wohl fühlt, helfen vor allem die beiden folgenden Faktoren: Einerseits eine gesunde, ausgewogene Ernährung, andererseits eben auch genügend Bewegung. Was man unter einer gesunden und ausgewogenen Ernährung versteht, dies kannst du hier nachlesen.

Der andere Aspekt für einen tollen Körper ist eben Bewegung. Finde heraus, welche Art von Bewegung dir Freude macht und wo du dich auspowern kannst. Sei dies Rad fahren, joggen, schwimmen, tanzen, boxen oder was auch immer – Hauptsache, es macht dir Spass. Übrigens: Wenn man zu zweit Sport macht, so ist dies in der Regel viel motivierender! Wieso also nicht sich einfach mal mit der besten Freundin fürs Sport machen verabreden? Zudem ist es so, dass man Bewegung auch ganz gut in den Alltag integrieren kann. Etwa dass man sich vornimmt, keine Rolltreppen oder Lifte mehr zu benutzen, sondern konsequent die Treppe läuft. Oder dass man beim Busfahren eine Haltestation früher aussteigt und den Rest noch zu Fuss macht. Falls du zwischendurch mal eine spezifische Übung für die Oberschenkel machen willst, so findest du hier eine entsprechenden Übungen:

Viel Erfolg und alles Gute,
dein Tschau