Lieber Sadness_ST

Es ist toll, dass du etwas gegen dein leichtes Übergewicht unternehmen willst. Wie du wahrscheinlich weisst, gibt es kein Wundermittel oder Geheimrezept dagegen. Sondern es sind genau zwei Dinge, welche helfen, das Körpergewicht zu reduzieren - einerseits Sport und Bewegung, andererseits eine ausgewogene Ernährung.

Wie du schreibst, bist du dir bei der Auswahl der Sportart unsicher. Generell kann man sagen: Die besten Sportarten um schnell abzunehmen sind Ausdauersportarten. Dazu zählen bspw. Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Inlineskaten. Wenn man nun ins Fitness-Center geht, kann man dort sehr unterschiedlich trainieren: Krafttrainig an einer Maschine bringt bezüglich Fettverbrennung eher weniger, wenn du dich hingegen auf ein Hometrainer-Fahrrad setzt oder auf dem Laufband rennst, so wirst du mehr  Kalorien verbrauchen. Auch Schwimmen wäre eine gute Sportart, um Fett zu verbrennen, weil es eben auch eine Ausdauersportart ist. Vielleicht könntest du dir dennoch überlegen, ob es nicht weniger langweilig und motivierender wäre, wenn du bspw. 2 mal pro Woche ins Fitness gehst und einmal pro Woche einen Kilometer schwimmst (oder 2 x schwimmen und 1 x Fitness). Hier noch ein Link, bei dem du ausrechnen kannst, bei welcher Sportart man wieviele Kalorien verbraucht:

http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/tests/kalorienrechner/

Der andere ganz wichtige Punkt für eine Gewichtsreduktion ist die gesunde und ausgewogene Ernährung. Denn auch dreimal Sport pro Woche würde nichts bringen, wenn man sich bloss ungesund und sehr fetthaltig ernährt. Was man unter einer gesunden und ausgewogenen Ernährung versteht, kannst du hier nachlesen:

http://www.sge-ssn.ch/ernaehrungsinfos/altersspezifische-ernaehrung/jugendliche.html

Nun wünschen wir dir viel Erfolg und Spass beim Sport-Treiben, dein Tschau