Pseudonym:	M / 1995
	Datum Frage:	06/06/2010
	Thema:	Wohlsein
	Themenbereich:	Ernährung
	Titel:	Essen aus Langeweile
	Frage:	habe ein kleines problem es ist so das ich sehr oft mich langweile und dan einfach hunger habe auf shokolade oder süsses und wen ich nicths essen kan dan werde ich agreiv... was kan ich machen das ich nicht eifanch esse... ? ich weis ich solte halt was machen aber einfacher gesagt als gemacht
	Antwort:	Lieber playyy Gut, dass du dein aktuelles Essverhalten so selbstkritisch betrachtest. Wie dir geht es vielen Leuten: Auch sie essen oft aus Langeweile; und wenn die Tafel Schokolade dann mal offen ist, wird sie eben auch oft ganz aufgegessen. Wie du richtig schreibst, selbst wenn es einem bewusst ist, dass man aus Langeweile isst: Etwas aktiv zu unternehmen ist oft einfacher gesagt als getan. Es gibt jedoch ein paar Tricks, die du mal versuchen könntest: Damit du weniger Hunger/Lust zwischendurch hast, solltest du versuchen, regelmässig 5 Mahlzeiten zu dir zu nehmen. Versuche ein Frühstück, ein Znüni, ein Mittagessen, einen Zvieri und ein Abendessen zu essen. Es ist auch völlig ok, wenn du z.B. auch jeden Tag Guezli oder Schoggi isst, einfach mit Mass. Wenn du dann beispielsweise Schoggi isst, dann geniess es auch und du musst dann kein schlechtes Gewissen haben, da du dir das jeden Tag gönnen darfst. Du könntest dir ja vornehmen, dass du entweder beim Znüni oder beim Zvieri dir deine Portion Süsses gönnst. Und dass die andere Zwischenmahlzeit dann eine Frucht ist, ein Getreidestengel oder auch Dörrfrüchte. Dann kann es auch helfen, wenn im Haushalt beispielsweise gar nicht mehr so viele Süssigkeiten herumstehen, auf die man nur so schwer verzichten kann. So kommt man dann automatisch nicht in Versuchung, einfach den Kühlschrank zu öffnen und übermässig Ungesundes zu essen. Sprich dich doch auch mal mit deinen Eltern ab, was ihr jeweils an Vorrat im Haushalt habt. Wenn du dir übrigens bewusst bist, dass du beispielsweise immer während des TV-schauens etwas isst: Dann bereite dir vorher einen Fruchtteller mit jenen Früchten vor, welche du magst. Mache beispielsweise Apfel- oder Birnenschnitze - vielen Menschen schmecken geschnittene Früchte viel besser! Wahrscheinlich könnten dich auch die beiden folgenden Links interessieren: http://www.feelok.ch/ (links auf "Ernährung" klicken) http://www.coop.ch/pb/site/common/node/6869/Lde/index.html Viel Erfolg und alles Gute wünscht dir dein Tschau