Pseudonym:	F / 1987
	Datum Frage:	04/05/2010
	Thema:	Sucht + Drogen
	Themenbereich:	Tabak
	Titel:	Loskommen vom Schnupftabak
	Frage:	Hallo liebes Tschau seit über 4 Monaten lebe ich ohne Zigaretten, bin ziemlich froh darüber, weil es mich schon belastet hatte, das ich rauche.. Ich dachte jedesmal "wieso machst du das? das ist total ungesund!" und so habe ich es geschafft, aufzuhören.. nun mein Problem.. seit 2 Monaten konsumiere ich Schnupftabak, weil es mich vom Rauchen abhält und ich es angenehm finde.. aber auch das möchte ich los werden, aber ich glaube, da wird mir etwas fehlen? Wisst ihr evt., wie ich vom Schnupftabak abkomme. Ein Döschen hält mir eine Woche (eigentlich noch wenig, aber trotzdem!).. liebe grüsse
	Antwort:	Liebe Degu Erstmals herzliche Gratulation, dass du nun schon seit 4 Monaten ohne Zigarette lebst. Das war sicher nicht ganz einfach, doch nun hast du es geschafft. Allerdings bist du nun stattdessen auf Schnupftabak ausgewichen. Dieser ist gesundheitlich sicher weniger schädlich als die Zigaretten. Doch dein Körper nimmt dadurch eben immer noch eine gewisse Menge an Nikotin auf. Deshalb wäre es sicher gut, wenn du es schaffen würdest, auch damit aufzuhören. Dies hast du nun ja vor. Der einfachste Weg wäre sicher, wenn du dir sagen könntest, dass du ja auch genug Diszipin hattest vom Rauchen wegzukommen und du nun dasselbe beim Schnupftabak auch durchziehen willst. Entsprechend könntest du einfach mal kein Döschen mehr kaufen. Doch gut möglich, dass dann der Moment kommen wird, wo du Lust hättest und du dann aber keinen Tabak Zuhause hast. Überlege dir schon vorgängig, was du in einer solchen Situation machst. Ziehst du dann deine Turnschuhe an und gehst genau in dem Moment eine Runde Joggen? Oder machst du dir in dem Moment selber Popcorn oder sonst etwas, das du magst? Du kennst dich selbst ja am besten: Versuche vorgängig schon etwas herauszufinden, was du in einem solchen "Lust-Moment" dann machen könntest. Denn manchmal braucht es ja eine Ablenkung und nach dem Joggen (eben als Beispiel) hat man dieses Bedürfnis nach Tabak dann nicht mehr. Es ist also gut möglich, dass deine Psyche das Nikotin im Moment vermisst und du deshalb dieses Bedürfnis nach Schnupftabak hast. Es kann deshalb Sinn machen, wenn du nun einige Zeit ein Nikotinersatzpräparat verwenden würdest. Damit kann das Verlangen nach Tabak reduziert werden. Es gibt beispielsweise Nikotinkaugummis, -pflaster und -nasensprays. Lasse dich doch einfach mal in einer Apotheke beraten. Infos dazu findest du auch hier: http://www.netdoktor.de/Gesund-Leben/Rauchen/Rauchstopp/Nikotinersatz-Kaugummis+Co-9371.html Obwohl wir ja nicht wissen, wie du es geschafft hast, mit dem Rauchen aufzuhören. Doch vielleicht hilft dir einer der folgenden Tipps nun auch zum Aufhören mit Schnupftabak. Denn diese Tipps gelten auch beim Schnupftabak: http://www.netdoktor.de/Gesund-Leben/Rauchen/Rauchstopp/Rauchen-Rauchstopp-Zehn-Tipps-z-392.html Viel Kraft und Durchhaltewillen wünscht dir, dein Tschau